Den ganzen Tag auf Empfang?

Der Kopf voll, die Schultern hochgezogen, abends noch drei offene Tabs im Hirn — und «Entspannen» funktioniert auf Knopfdruck einfach nicht.

Kundalini Yoga ist dafür gemacht. Es ist ein Training für dein Nervensystem: kraftvolle Atemtechniken, dynamische Bewegung, Tiefenentspannung und Meditation — in einer klaren Abfolge, die dich in 75 Minuten spürbar runterfährt. Kein Verbiegen, kein Leistungsdruck, keine Räucherstäbchen-Folklore. Dafür Wiese unter den Füssen und Abendhimmel über dir.

So läuft eine Klasse ab

1

Ankommen

Matte auf die Wiese, durchatmen, Tag abstreifen. Wir starten gemeinsam mit einem kurzen Einstimmen.

2

Atmung & Bewegung

Pranayama (bewusste Atemtechniken) und eine dynamische Übungsreihe — kraftvoll, aber für jeden Körper machbar.

3

Tiefenentspannung

Liegend, zugedeckt, Augen zu. Der Teil, für den die meisten wiederkommen.

4

Meditation

Ein ruhiger Abschluss für einen klaren Kopf. Du gehst anders nach Hause, als du gekommen bist.

Das Wichtigste auf einen Blick

📍 Wann & wo

Jeden Mittwoch, 18:30–19:45 Uhr
Boccia-Feld hinter dem Haus Meienfeldstrasse 42, 8645 Jona
Treffpunkt auf der Karte →

🎒 Was du mitbringst

Yogamatte (oder eine Decke), etwas Warmes für die Schlussentspannung, Wasser. Bequeme Kleidung reicht — du musst weder gelenkig sein noch «Yoga-Kleidung» besitzen.

💛 Spendenbasis

Richtwert CHF 15–25 — jeder Betrag ist willkommen.
TWINT vor Ort oder Bargeld. Niemand wird weggeschickt, weil das Portemonnaie gerade leer ist.

🌦 Wetter

Bei Regen fällt die Klasse aus. Info bis 17:00 Uhr in der WhatsApp-Gruppe.

Wer da vorne auf der Matte sitzt

Ich bin Stefan — Lehrer von Beruf und ausgebildeter Kundalini-Yogalehrer: Level-1-Ausbildung (220 Stunden), abgeschlossen 2019, aktuell in der Level-2-Ausbildung (500 Stunden, Abschluss 2027). Seit Jahren begleitet mich Kundalini Yoga durch mein Leben — und ich weiss aus eigener Erfahrung, wie es ist, wenn die tägliche Praxis einschläft, weil das Leben zu laut wird, und was passiert, wenn man sie sich zurückholt. Genau diese Erfahrung hat mich dazu gebracht, eine Klasse in meinem eigenen Quartier anzubieten.

Als Lehrer ist Erklären mein Handwerk: Du bekommst bei mir keine Show, sondern verständliche Anleitung — was wir machen, warum wir es machen, und woran du merkst, dass es wirkt.

— Stefan

Häufige Fragen

Ich habe noch nie Yoga gemacht. Kann ich kommen?

Ja — genau für dich ist diese Klasse gedacht. Alle Übungen haben einfache Varianten, und niemand schaut, wie du dabei aussiehst. Die Wiese ist gross genug.

Ist Kundalini Yoga etwas Religiöses oder eine Sekte?

Nein. Bei mir gibt es keine Glaubensvorschriften, keinen Guru, keinen Dresscode und nichts zu kaufen. Kundalini Yoga ist eine Übungspraxis aus Atmung, Bewegung und Meditation — was du glaubst, bleibt komplett deine Sache. Du kommst, übst, gehst entspannter nach Hause.

Muss ich singen (Mantras)?

Manche Übungen arbeiten mit Klang, weil Stimme und Atem das Nervensystem direkt beruhigen. Mitmachen ist freiwillig — mitatmen reicht völlig.

Muss ich mich anmelden?

Nein, du kannst einfach vorbeikommen. Die WhatsApp-Gruppe lohnt sich trotzdem: Dort kommt die Wetter-Info und du erfährst, wenn sich etwas ändert.

Was passiert nach dem Sommer?

Die Sommer-Serie läuft bis September. Wenn die Gruppe weitermachen will, suchen wir gemeinsam ein Winterdach — sag mir einfach, wenn du dabei wärst.

Probier's einfach aus.

Nächste Klasse: Mittwoch, 18:30–19:45 Uhr — Boccia-Feld hinter dem Haus Meienfeldstrasse 42, 8645 Jona.

In die WhatsApp-Gruppe

Oder schreib mir: kellerstefan90@proton.me